宝妈分享平时常吃三种粗粮降血糖最快，附藜麦、玉米食谱

孕妇出现高血糖是比较危险的，所以饮食要特别小心，可以多吃粗粮杂粮控制血糖，比如把大米换成番薯、荞麦、燕麦、玉米等，可有效减少高碳水化合物的摄入，同时降低其它病原微*物对机体的危害，很适合血糖高的孕妇食用。

三种粗粮降血糖最快

由于孕期进食营养物质过多、饮食结构不合理，孕妇很容易出现妊娠期高血压、高血糖等疾病，那么只要出现血糖偏高情况，首先就要以调整饮食为基础，如多吃粗粮，减少精面的摄入，下面就给大家介绍降血糖最好的粗粮排名榜前三位，详细如下：

1、燕麦

燕麦是比较常见的粗粮，性味甘平，具有健脾益胃、降低胆固醇的作用，可有效改善血液黏稠度，而且其含有粗纤维可促进肠胃蠕动，能有效加速胃肠道排出体外的时间。

2、番薯

番薯是日常*活中经常可以看到的一种食物，含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等营养成分，适当食用可提高机体免疫力、维持人体内矿物质水平的稳定，对降低血压、血糖有很大的帮助。

3、玉米

玉米升糖指数比较低，对降血糖有一定帮助，且含有丰富的膳食纤维、维*素、不饱和脂肪酸等微量元素，其饱腹感较强，能促进胃肠道蠕动，在控制过多热量摄入的同时能有效减少食物在胃肠道的停留时间。

除了上面介绍的这些，还有很多粗粮也是适合血糖高的孕妇食用的，如吃一些豆类也是有利于血糖水平控制的，常见的豆类有黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，不但富含蛋白质，而且还是高纤维食品，有很好的降血糖作用。

粗粮降血糖食谱

血糖高的孕妇在饮食应严格控制总热量，每餐主食不要超过100克，且主食尽量用粗粮代替，像玉米、荞麦等，它们都具有降血糖的功效，或者也可以把玉米做成玉米烙，具体如下：

1. 1.首先准备适量的玉米，牛奶一盒，白糖，糯米粉；
2. 2.然后将玉米粒放入碗中，加入适量牛奶将其拌匀，并用白糖调味；
3. 3.调好味道后分别向碗中加入一勺糯米粉以及玉米淀粉，使其成为较为粘稠的糊状；
4. 4.起锅烧油，随后将调好的玉米糊均匀的摊开，煎至4-6分钟翻面继续煎另一边，最后撒上白糖点缀即可。

当然，除了玉米烙之外，想要降血糖还可以煮一些红豆粥，因为红豆热量较低，饱腹感强，且含有较为丰富的蛋白质以及矿物质，具有良好的降低血糖的效果。