孕妇饮食注意事项 怀孕不可以吃什么

怀孕是每个女性都特别重要的时期，在怀孕期间好好照顾身体对母亲和胎儿都至关重要。饮食对孕妇和胎儿的发育至关重要，因此孕妇需要认真注意自己的饮食。下面是几个方面的注意事项：

一、果蔬篇

1.不宜吃*冷食物

*冷食物不太容易消化，吃了会影响消化功能，胃肠道不适。现代科学研究认为，孕期进食*冷食物，还会使血管收缩，引起胎儿宫内缺氧、食欲不旺、身体偏小等问题。

2.瓜果越成熟越好

怀孕期间应该多吃蔬菜水果，但是瓜果不要选过于青涩的，它们中含有大量*物酸，吃了会*消化道，导致腹泻、肠胃胀气等问题。而成熟的瓜果则常常含有更多的营养素和维*素，对胎儿*长有更好的帮助。

3.不宜吃过度加工果蔬

现在的农药，杀虫剂等对果蔬污染比较严重，孕妇应该选择清洗了多次的果蔬，而且不建议吃过度加工的果蔬，例如罐头水果和蔬菜等，这些加工过程中添加过多添加剂和盐导致的风险非常大。

二、肉类篇

1.油腻的肉食应该适量

孕妇在选择肉类时，应该以瘦肉为主。动物肉中含有较多的蛋白质和钙，瘦肉蛋白质含量较高，且含有的脂肪较少，有利于母体和胎儿的身体健康。

2.不宜选择未充分熟透的肉类

孕期吃鸡蛋时，要把蛋黄煮熟了再吃。牛羊肉切成薄片后或许中间还*着，食欲受到挑战，孕妇不像往常那么容易接受。但孕妇还是要强迫自己吃熟了的，否则细菌进入母体，会感染到胎儿。

三、饮料篇

1.稀释*和茶碱

咖啡碱和茶碱不仅会*胃酸分泌，引起恶心反胃等症状，而且也会影响胎儿的正常发育。孕期妇女应该适量饮茶饮和咖啡，最好是稀释后饮用，假如不是意外情况，应少加糖，最好不要自己过高根据喜好调整口味。

2.绿茶因富含营养素

饮用绿茶可以帮助孕妇维护身体健康，并且对胎儿的发育也有益。绿茶中含有丰富的抗氧化剂和维*素C，可以改善孕妇的免疫力。

最后，怀孕期间的饮食要有规律，要避免暴饮暴食，每天要吃五谷杂粮、蛋类、肉类、蔬菜、水果、奶类等食物，确保日常均衡营养的摄入，有利于孕妇和胎儿的健康成长。