孕妇水果常吃 孕妇可以吃什么水果比较好

孕妇饮食是非常关键的，选择合适的食物可以保证胎儿健康成长。水果是孕妇饮食中重要的组成部分，但并非所有水果都适合孕妇食用。本文将介绍几种孕妇常吃的水果以及注意事项。

一、橙子

孕妇食用橙子有很多好处，它富含维*素C，可以增强免疫系统，促进铁吸收以及促进胎儿成长。另外，橙子的果胶有助于缓解便秘问题。

注意事项：橙子属于凉性水果，因此孕妇如果胃肠功能较差，容易出现肚子疼肚子胀的情况，建议少量食用。

二、苹果

苹果是一种非常健康的水果，里面的营养成分丰富，对孕妇有多种好处。其中，苹果中的果胶有助于防治便秘，富含的维*素C可以强化肝脏功能，有助于排毒，促进胎儿健康成长。另外，苹果还含有丰富的抗氧化物，可以预防妊娠糖尿病等疾病。

注意事项：孕妇一定要选择新鲜的苹果来食用，并且不要去皮，因为苹果皮中的营养成分也非常丰富。

三、香蕉

香蕉中富含钾，有助于预防孕期水肿，同时还富含多种维*素，对促进胎儿健康成长非常有帮助。香蕉不仅可以*食，还可以将其蒸熟后食用，这样更容易消化。

注意事项：香蕉属于热性水果，孕妇胃肠功能较差的时候不宜多吃，建议一次食用不超过一根。

四、梨

梨中含有丰富的果胶，可以有助于缓解孕期便秘。梨还富含维*素C和多种微量元素，能够提高孕妇免疫力，促进胎儿身体健康成长。

注意事项：孕妇选择梨的时候要选择新鲜的熟透的，不要选择过于*硬的梨品种。

五、葡萄

葡萄的营养成分非常丰富，其中含有大量的天然糖分，并且葡萄中含有的黄酮类物质具有很强的抗氧化作用，能够保护孕妇身体健康。

注意事项：由于葡萄营养丰富，葡萄糖分较高，因此孕妇不能多吃，否则会增加孕妇血糖量，造成孕期糖尿病等问题。

结语：

水果是孕妇健康食谱的重要组成部分，但并非所有水果都适合孕妇食用。在选择孕妇水果的时候，一定要注意营养成分的搭配，并且遵循适量食用的原则，让自己和宝宝都能健康成长。