怀孕是每个女性一*中最为幸福的时光之一，但是因为各种*理变化，如果没有恰当的调理和护理，孕期的种种不适症状会让你感到疲惫不堪。
孕吐恐怕是妈咪们必须面对的问题之一。如果你正经历着孕吐，那你一定非常希望孕吐早些结束。在这篇文章中，我们将为你讲解孕吐的常见表现、孕吐缓解的方法和常见预防措施。
孕吐的常见表现
孕吐是大部分孕妈妈都会经历的一个症状，它通常在怀孕的前3个月出现并持续到哺乳期，但孕吐的程度和时间各不相同。
孕吐的主要表现有：
1. 严重的恶心
2. 食欲下降
3. 呕吐
据研究发现，大约75%的孕妈妈在怀孕期间都会有恶心或呕吐的表现，而每个女性的身体状况和孕吐的情况都有所不同。
孕吐缓解的方法
虽然孕吐可能让妈妈们感到很不适，但很少有妈妈需要治疗或住院。如果你正在经历孕吐的症状，以下一些缓解方法将帮助缓解孕吐的不适感。
1. 保持足够的睡眠和休息
孕期需要额外的能量，因此，正常的睡眠和足够的休息对孕期的妈妈是非常重要的。足够的睡眠和休息可以帮助缓解疲劳，而疲劳是孕吐的常见诱因之一。
2. 饮食注意
吃一些小而频繁的餐，可以减轻妈妈们的胃部不适，这是减轻孕吐的有效方法。避免辛辣、脂肪、油腻食品的食用。
3. 坚持普通锻炼
适当的运动可以改善妈妈们的心情，促进新陈代谢以及增强免疫系统。三十分钟左右的散步，瑜伽和伸展运动是非常适合孕期锻炼的活动。
4. 保持心态平稳
心态平稳可以有助于缓解孕吐，让妈妈们感到舒适。妈妈们需要关注自己的情绪，可以尝试进行轻松的放松和呼吸练习来帮助改善情绪。
常见的预防孕吐方法
1. 吃得更好
尽量避免致病食品、重口味及*性食物。
2. 保持良好的口腔卫*
保持口腔清洁和注意唾液的分泌可以减轻孕吐症状。
3. 减轻情绪压力
情绪波动很容易使体内荷尔蒙分泌不稳定，最终导致孕吐发作。
为了缓解孕吐，准妈妈们还可以采取其他的方法, 如听音乐，阅读书籍等。不过，如果孕吐持续的时间过长，建议及时就医。
