降血糖不是难事，试试不同方法 血糖高吃什么食物最好最佳

现代人的*活方式及饮食结构引起了很多的健康问题，其中血糖高是非常普遍的问题之一。由于*活方式和饮食结构的改变，不管是老人还是年轻人都有可能出现血糖高的问题。针对这个问题，我们需要注意的是，饮食会影响血糖的水平，因此血糖高的人需要注意饮食，控制血糖水平。本文将从以下几个方面介绍一些能够降低血糖的食物及其注意事项。

1. 食用高纤维的食物

高纤维的食物不仅具有饱腹感，能够减少进食的量，同时也能够帮助我们控制血糖的水平。例如燕麦片、糙米、豆类等，都含有丰富的纤维素，能够减缓食物在肠道内的吸收速度，从而控制血糖水平。

2. 食用富含omega-3脂肪酸的食物

omega-3脂肪酸对我们的健康非常重要，它能够帮助我们控制血糖水平，改善血脂及降低血压。含有Omega-3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽、芝麻、核桃等。

3. 应避免过量食用淀粉类食物

血糖高的人需要注意避免过量食用淀粉类食物，因为淀粉会被分解成葡萄糖，从而导致血糖水平上升。因此要适量食用米饭、面食等淀粉类食物，不宜过度饮食。

4. 控制饮食中脂肪的比例

合理分配饮食中脂肪的比例不仅有利于血糖的控制，还能够改善血脂及降低胆固醇水平。建议食用植物油，例如菜籽油、花*油、橄榄油等。注意摄入油脂的量要适量。

总之，如果你是血糖高的患者，需要注意饮食，通过饮食控制来降低血糖水平。建议多食用富含膳食纤维、Omega-3脂肪酸等的食物，并注意避免过量进食淀粉和脂肪类食物。