2岁宝宝营养食谱及做法大全 2周岁宝宝食谱大全及做法大全集

一、宝宝的食谱规律

1. 分时段饮食；

2. 健康与营养的均衡供应；

3. **婴幼儿食品卫*安全 **；

4. 少油少盐、清淡可口；

5. 果蔬、主食、肉类三者搭配搭配。

二、营养菜单推荐

早餐：

1.小米粥搭配豆浆

2.香蕉牛奶

3.蛋黄面*片搭配鲜榨蔬菜汁

4.蒸鸡蛋搭配大葱

午餐：

1. 茄汁鸡胸肉

原料：一块新鲜鸡胸肉，两粒番茄。

做法：鸡肉和番茄洗净，鸡肉切小片，番茄切小丁，用料酒、盐腌制，放在盘内蒸16分钟即可。

2. 番茄炖豆腐

原料：豆腐、番茄、油、盐、葱、姜。

做法：豆腐切块，番茄切末，锅中加油，加葱姜爆香，加入豆腐煮开，加入番茄末，加盐煮五分钟即可。

3. 地瓜饭团

原料：糯米饭，地瓜泥，葱姜盐。

做法：将糯米饭加入淀粉稠化，加入地瓜泥，加盐和葱姜拌均匀后制成饭团。

下午加餐：

1. 精瘦肉泥蛋花汤

原料：番茄、精瘦肉、蛋。

做法：番茄去皮切粒，放入水中煮20分钟，去渣后加入精瘦肉碎继续煮十分钟，打蛋加入煮开，即可食用。

2. 烤鸡蛋卷

原料：面粉、蛋液、烤鸭肉。

做法：将面粉做成蛋皮状，加入烤鸭肉卷制成鸡蛋卷即可。

晚餐：

1. 椒盐鱼片

原料：草鱼，辣椒，花椒，盐，淀粉。

做法：草鱼切片，放盐和淀粉拌匀，煮开锅加油，将鱼片放入，放辣椒和花椒炸至微黄色即可。

2. 菠菜瘦肉汤

原料：瘦肉，菠菜，盐，葱姜。

做法：瘦肉洗干净切小块，菠菜洗干净备用。热水煮沸后加入瘦肉，焯至肉变白，加入葱姜，煮10分钟后加入菠菜，再煮5分钟，加盐调味即可。

三、小贴士

1. 一般可以喝点水的做法就不用加饮料；

2. 手工制作、新鲜食材优先选择；

3. 营养成分至少含有三种以上的食品为主；