快速上班族的营养早餐推荐 适合上班族的快速早餐

现代人的*活节奏越来越快，很多上班族没有充足的时间准备早餐，只能选择在外面随便吃点东西或者干脆不吃早餐。然而，为了保持健康的*活状态，早餐是不可或缺的。本文将为大家介绍几款适合上班族的快速早餐，营养又方便。

一、鸡蛋三明治

鸡蛋三明治可以算是最快速、最方便的早餐之一了。只需要将面*片涂一层黄油或者酱料，煎一个鸡蛋，夹在中间即可。这道早餐营养价值很高。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和矿物质，而面*里面含有碳水化合物，还能够提供身体所需的能量。

二、酸奶果粒杯

酸奶是一种非常健康的早餐食品，可以提供身体所需的蛋白质、维*素和矿物质。不过，喝一整瓶酸奶可能会让人感到有些厌倦。因此，我们可以通过添加一些水果和谷物，来制作出美味健康的酸奶果粒杯。在一个小杯子里，将一些酸奶、一些切成小块的水果和一些燕麦混合在一起，既可以快速吃完，又可以享受到各种食材的健康营养。

三、黑米稀饭

黑米稀饭不仅味道鲜美，而且健康而且营养丰富。黑米含有更多的丰富营养成分，北方的老人们常进行黑米饭补钙等。这道早餐制作非常简单，将黑米和水混合，然后煮开，改为小火煮一段时间，直到粥变得浓稠即可。可以根据个人口味添加一些枸杞、花*、大枣等搭配在里面，提高其口感和营养价值。

四、蛋饼配热牛奶

蛋饼也是一种非常适合早餐的食物，特别是配上一杯热牛奶更佳。蛋饼的制作非常简单，只需要将鸡蛋和一些蔬菜混合在一起，煎熟即可。而热牛奶则可以为身体提供一定的蛋白质和钙元素。这样一份早餐不仅味道好，而且非常营养。

五、水煮蛋

水煮蛋是最简单的早餐之一。只需要放一些水在锅里，煮开之后加入鸡蛋，然后煮6-8分钟即可。水煮蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，而且非常轻便易携带。可以在出门之前简单地制作一下，然后带到公司慢慢享用。另外，在煮蛋的时候，可以将一些小黄瓜、番茄等蔬菜也一起加入锅中，增加营养。

上述几款早餐都非常适合上班族们快速准备，既可以保证身体健康，也可以节省时间和成本。试着制作一下吧，你会发现这些早餐不仅味道好，而且让人每天都充满活力。