血压是指血液在血管中推动血管壁所产*的压力。正常血压范围是在收缩压（即最高压）为90-140毫米汞柱（mmHg），舒张压（即最低压）为60-90mmHg之间。如果血压超过正常范围，则可能出现高血压或低血压等问题。
1.为什么要控制血压
高血压会增加心脑血管疾病的风险，如心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、动脉硬化等。而低血压则会引起疲劳、虚弱、头晕、晕厥等症状。因此，控制血压非常重要，可以减少心脑血管疾病的风险。
2.如何控制血压
2.1 保持健康的*活方式
合理饮食：每天食用蔬菜、水果、谷物、低脂肪乳制品和瘦肉或鱼类等富含营养的食物。
减轻体重：如果BMI指数超过25，通过合理饮食和运动减轻体重。
戒烟限酒：戒烟可以降低高血压的危险性。饮酒应该控制在每天饮用1-2杯为宜。
加强体育运动：每周进行至少150分钟中等强度的体育运动。
2.2 控制药物治疗
如果*活方式改变无法有效控制血压，则需要考虑药物治疗。常见的降压药物有利尿剂、钙通道阻滞剂、ACEI（血管紧张素转化酶抑制剂）和ARB（血管紧张素受体拮抗剂）等。
3.血压监测
在家里经常检测自己的血压，记录下来并与医*进行交流，这样可以随时了解自己的血压情况，并及时调整*活方式或药物治疗。
总之，保持健康的*活方式和良好的药物治疗可以帮助我们控制血压，降低心脑血管疾病的风险。同时，定期测量血压并咨询医*也十分重要！
