产妇应该选择哪些蔬菜来保健 产妇能吃什么蔬菜

新妈妈在产后需要适当注意饮食营养，所以，选择适合自己的食物非常重要。尤其是对于蔬菜这个王牌，挑选更有好处的蔬菜会对产后的身体有帮助。

一、深色蔬菜

将深色蔬菜放在饮食中是很好的。“深色”通常表示更多的维*素和矿物质含量。例如，你可以选择芥菜、菠菜、*菜、茄子、红菜苔等。

二、提高免疫力的蔬菜

产后恢复期是非常重要的，如果你想保持好的身体状态，就应该通过膳食来增强自身免疫力。一些蔬菜可以让孕妇产后更加补充体力。比如:西红柿、黄瓜、豆芽、木耳等。

三、富含纤维素的蔬菜

许多孕妇在分娩后容易出现便秘现象，因此食用富含纤维素的蔬菜可以有效缓解便秘，这样消化系统就能更加健康。可以选择：菠菜、茄子、西芹等蔬菜。

四、富含蛋白质的蔬菜

产后需要适量的蛋白质来恢复身体的营养，一些蔬菜含有丰富的蛋白质和必备的氨基酸。可以选择豆类，如豌豆，黄豆、花*等。

五、更常吃些水果

水果是非常有益的，尤其是产后，保持好的身体状态可以通过正确膳食的选择来实现。选择糖分相对较低的水果，如青苹果、桃子、柚子等比较好。

六、避免*性食物

产后新妈妈需要尽量避免食用过于*的食物，尽量不要吃辛辣的、*冷的、油腻的食物。同时应避免大量的盐份和糖份，这样会对产后有更好的恢复作用。

在产后的饮食中加入适当的蔬菜，可以为新妈妈提供更好的营养，并帮助她们快速恢复健康。