备孕准备：健康*活方式与身体准备 备孕有哪些注意事项

准备要*娃了，第一步就是要让身体准备好。从健康的*活方式开始，知道备孕过程中要注意哪些事项，才能让宝宝顺利降临。

一、保持健康*活方式

1.饮食健康：多吃蛋白质丰富、营养均衡的食物，少吃油腻、*性食物和快餐，禁止吃*鱼、半*熟食物。

2.戒烟戒酒：烟和酒会直接影响胎儿健康，甚至导致流产，所以备孕期间应该杜绝烟酒。

3.保持运动：适量的体育锻炼能够让身体更加健康，增强体质和免疫力，但是过度运动会对*育产*影响。

二、身体准备

1.服用叶酸：叶酸能够降低胎儿神经管缺陷和唇裂的风险，建议在备孕前开始服用叶酸。

2.去体检：确保身体健康稳定，身体健康状况对胎儿成长和发育都有很大的影响，所以要确保自己的身体状态正常。

3.保持良好的心态：不要过于紧张和焦虑，因为精神紧张会直接影响月经周期，给身体带来压力。

备孕中的大坑：容易忽略的细节

除了健康*活方式和身体准备外，备孕期间还有很多需要注意的地方。一些大坑常常容易被备孕的人所忽略。

一、月经的情况

月经是反映女性*育机能正常与否的重要指标。女性应该对自己的月经周期情况了如指掌，如果月经周期不规律或者经量过多，需要去医院检查是否存在功能性*出血、卵巢多囊或者是*内膜异位等病症。

二、怀孕危险因素

备孕阶段，最好去医院进行一次根据个人基因和身体情况进行的全面体检，了解是否有患上染色体异常等遗传疾病的风险。

三、适当运动

适当的运动可以帮助身体调节内分泌，增加体质，有助于受孕。但是注意不要过度运动，会导致体内卵巢激素分泌不足。

四、有关睡眠

合理的睡眠时间对备孕非常重要，因为缺乏睡眠会导致内分泌失调，影响整个身体的状态，不利于胚胎发育。

备孕中的须知

1.坚持规律的性*活：在排卵期进行性*活有助于怀孕的几率增加。

2.避免环境污染：如有接触有害物质建议不要进行性*活，尤其是接触铅等元素较高的污染物时，必须杜绝性行为。

3.注意卫*：尽量避免使用香皂、沐浴液等有*性的物品。建议挑选使用纯棉裤子和内衣，还要扣好扣子，避免细菌入侵。

备孕虽然是一个较为简单的过程，但是不宜大意。只有考虑的细致与周全，很好的为宝宝和自己做准备，才能够无阻力地很好地进入到育儿状态。