备孕和孕期需要注意的事项 好孕妈妈

备孕阶段：

1. 健康检查：夫妻双方要接受全面的健康检查，确保身体健康。

2. 戒烟戒酒：烟草和酒精对身体不利，减少或戒掉对孕期有益。

3. 辅酶Q10补充：对男性*质量提升有帮助。

4. 加强营养：多吃水果蔬菜、瘦肉、鱼、豆腐等，补充叶酸和铁质。

孕期阶段：

1. 适当运动：缓解不适症状，*括孕吐、便秘等问题。

2. 饮食注意：少食多餐，碳水化合物、蛋白质等荤素搭配，不过量。

3. 注意休息：足够的睡眠时间和睡眠环境，避免熬夜。

4. 注意情绪：保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。

孕期营养补充：

1. 钙：有利于胎儿骨骼形成和母体血液凝固。

2. 叶酸：预防胎儿神经管畸形。

3. 铁：有利于母体造血。

4. 蛋白质：维持母婴所需营养物质供给。

孕期注意事项：

1. 注意清洁卫*：避免感染。

2. 避免接触有害物质：如铅、氨、汞等。

3. 避免剧烈运动：如跳高、蹦极等高强度运动。

4. 避免使用药物：如不经医师允许擅自服药容易引起胎儿发育不良。

最后，祝愿所有准备要孩子和正在怀孕的妈妈们都能顺利度过孕期，并*下健康可爱的宝宝！