小儿便秘是指小孩大便排出困难，大便干硬，排便时间不定，轻者每天排便困难，重者每周只有几次大便。小儿便秘发*率很高，如果不及时处理，长期下去会影响儿童的健康。那么，如何防止小儿便秘呢？
一、饮食控制：
1.饮水
小儿每天应该饮水200-300毫升，增加饮水量可以促进肠蠕动，有利于大便的排出。给孩子喝些果汁、酸奶等也有帮助。
2.蔬菜水果
多给孩子吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如菠菜、芹菜、西红柿等，有助于促进大便的排泄。
3.限制巧克力等
孩子在牛奶、巧克力和糖果等中常常会摄入过多的糖分，这些食物会令孩子的肠胃负担加重，引起便秘的发*。
二、建立排便习惯：
1.规律排便
每天固定的时间排便有助于建立肠胃时间表，有利于孩子形成规律的排便习惯。
2.足够时间
孩子在上完洗手后，在马桶上坐10-15分钟，争取在排便的同一时间里开始排便。
3.创造条件
创造更适合排便的条件，如了解孩子的排便时间，协助孩子寻找满足排便的地方。给孩子上马桶边讲睡前故事，降低孩子的焦虑情绪，为宝宝创造一个放松、舒适的环境。
三、运动：
多运动有助于建立肠胃调节机制，可促进胃肠道活动，增强肠道的蠕动力和血液循环，加快排便过程。
四、药物治疗：
在饮食、*活规律、运动方面做好调整后，若宝宝仍然有便秘的症状，可考虑使用药物治疗。
请注意：药物治疗并不是长期处理便秘的唯一办法，要更换药物可与小儿医*，咨询合适的药物。
无论是孩子还是大人，便秘都会很影响*活质量，如果让便秘成为长期的困扰，就想办法改变它。如果孩子便秘，家长应该在平时引导孩子养成良好的*活习惯，并学会正确地调理孩子的便秘问题。
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