随着宝宝的成长，母乳或牛奶已经不能满足宝宝所需的各种营养物质。此时，辅食的添加就显得尤为重要。当宝宝到达7个月时，辅食也应该逐渐增加，但是每个宝宝的胃口和需求都不一样，所以在添加辅食时，要根据宝宝的实际情况给宝宝量身定制。下面，我们来看看7个月宝宝一顿饭应该吃多少。
一、早饭
早饭是一天中最重要的一餐，不仅提供能量，还能帮助宝宝集中注意力，提高学习和记忆能力。
1. 吐司
早餐的好选择之一是吐司，大约一片切成小块的吐司加上适量的黄油或奶油，既可提供宝宝需要的碳水化合物和蛋白质，又有利于促进宝宝的饱腹感。
2. 水果麦片
水果麦片是另外一个营养均衡的早餐选择。将适量的麦片加上一些果泥或水果切片，再加上适量的牛奶或配方奶。让宝宝慢慢地咀嚼下一口美味。
针对7个月大的宝宝，早餐通常需要摄入不超过100g的食物。
二、午饭
午餐是一天中对宝宝营养最重要的一餐，需要食用丰富的蛋白质和矿物质，帮助身体健康。
1. 蔬菜烩鸡
当孩子长大并能够吃更多食物时，蔬菜烩鸡是午餐的一个不错的选择。把鸡肉和各种蔬菜焯烫或煮熟，然后放入搅拌器搅拌成泥，再加上适量的米糊和橄榄油。通过这种方式，宝宝就可以吸收丰富的营养。
2. 红豆稀饭
红豆稀饭是另一个选项。将红豆和糯米一起煮熟，然后加上适量的白糖或其他天然甜味剂。宝宝可以在自己的餐桌上享用这个快乐和美味的餐点。
针对7个月大的宝宝，午餐通常需要摄入不超过150g的食物。
三、下午茶
下午茶是宝宝重要的补充营养之际，提供额外的能量和营养。
1. 牛油果酱
牛油果酱提供了健康的脂肪和维*素E，可以搭配小型水果或酸奶食用。
2. 小米粥
小米粥是一种可以进行多样化搭配的下午茶食品。可以加奶制品、水果或者谷类作为它的配料。
针对7个月大的宝宝，下午茶通常需要摄入不超过50g的食物。
四、晚饭
晚饭是宝宝最后一餐，应该提供充足的氨基酸和铁等营养物质，帮助促进宝宝健康的成长。
1. 鳕鱼炖蔬菜
将鳕鱼和各种蔬菜煮熟或焯烫后，放入搅拌器中打成泥，混入一些适量的米粉后，这是一个稍微劳动量大一些的制作。但是，如果宝宝已经学会了嚼咬的动作，也可以直接把鳕鱼片和蔬菜切成适合宝宝食用的大小。
2. 蘑菇炖虾
将蘑菇和虾煮在一起，再加入一些全麦米糊，让宝宝吃得营养丰富。这是比较容易制作的辅食之一。
针对7个月大的宝宝，晚餐通常需要摄入不超过150g的食物。
五、睡前宵夜
睡前宵夜应该提供易于消化的食物和少量的蛋白质。
1. 蛋羹
将蛋液在小火上慢慢地蒸熟，加适量的盐就可以食用。如果需要多样化一些，您还可以尝试加入些许南瓜和其他蔬菜。
2. 青豆泥和小米饭
将小米和青豆煮熟，一起搅拌成泥，然后加入少量水分，和适量的做好了的米饭一起食用就可以。
针对7个月大的宝宝，睡前宵夜通常需要摄入不超过50g的食物。
总体来说，随着宝宝的成长，辅食的添加应该仔细策划。以上是一个举例，每个宝宝的需求量是不一定一样的，家长们需要根据自己宝宝的饮食表现来进行具体的安排，慢慢让宝宝适应各种食材和口感的变化，健康向上的成长。
