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随着新*命的诞*，妈妈们才体会到健康的重要性，且更是孩子健康成长的保障。但为了让宝宝们能喝上妈妈的最纯美味的奶，妈妈们也需付出一定的努力。所以，众所周知的七草七蔬汤和*姜汤就成为了妈妈下奶的首选。
小编整理了最适合下奶的几款食材供妈妈们选择，一起来试试吧。
1. 黑豆薏米红糖汤
材料：
黑豆100克，薏米50克，红砂糖适量
方法：
1）黑豆和薏米分别浸泡五六小时；
2）然后放进锅里，加足量的水大火烧开，随后转小火煮约一个小时；
3）待待两种食材皆烧烂后再加红糖调味即可饮用。
黑豆和薏米一起煮能够帮助妈妈们增加乳汁分泌，红糖则可以提升食欲，同时也美味可口。
2. 笋干瘦肉汤
材料：
笋干50克，瘦肉150克，姜适量
方法：
1）将笋干提前浸泡多小时，切成小块，瘦肉先焯水后切块；
2）将这些材料，加入姜片和适量的水煮沸；
3）随后转小火煮一个小时，即可饮用。
笋干瘦肉汤可以帮助妈妈们补充体内所需的营养，同时也能促进奶液分泌。宝宝们多喝此汤，且有助于提高抵抗力。
3. *姜茶
材料：
姜30克，冰糖适量
方法：
1）*姜切成小片，加入锅中翻炒并狂热，泡入热水中；
2）加入冰糖调味。
*姜含有非常多的挥发性精油，其中主要的成分就是姜辣素。加入适量的冰糖后，既起到了增加口感，又起到祛除寒湿的作用。此饮料不仅提高奶液的质量和数量，同时也能起到温暖体质的作用。
4. 芒果牛奶
材料：
芒果适量，牛奶150毫升
方法：
芒果削去外皮，切成小块；
将芒果放入牛奶中一起煮沸，随后放进搅拌器中打碎即可。
芒果是非常好的下奶食材之一，内含多种必备营养元素。而加入牛奶中后，还能够满足妈妈们对钙质的需求。
虽然上述列出的下奶食材是大多妈妈们的共同选择，但是还是要因人而异，毕竟妈妈们是有不同的体质和奶量需求的！加上，每位妈妈的需要也有所不同，大家还是要谨慎选择，根据自己的真实情况选择合适的下奶食材。
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