消除身体不适，时刻保持体温 最简单的退烧偏方

如何科学退烧？

发热是身体对外界病原体、毒素或其他*的自我保护反应，可以促进免疫系统和其他*物化学反应的进行。但如果体温过高，超过了身体的自我调节范围，就会引起其他健康问题。特别是对于年幼的儿童和老人，发热也会增加他们的健康风险。在正式看病就诊之前，消除掉烦人的高烧非常必要。下面介绍一些简单却有效的退烧方法。

1.喝水。饮水是缓解体内过热的最简单方法。可以多喝水、茶和其他非酒精饮料，并避免饮用含糖和*的饮料，因为后两者可能会使脱水更为严重，进一步恶化体内的发热。

2.衣服适时脱。毛衣、厚被、裹身保暖的毯子等物品会增加体温，因此需要适时把这些物品脱掉。这样可以帮助身体发热调节器调整体温，达到更舒适的状态。

3.用毛巾冰敷。将1-2块湿润的冷毛巾敷在头部、额头、腋下和脚底（这里有大量循环血管），可缓解体内的高温。

4.涂抹酒精。酒精具有散热、杀菌的作用，开水冷却后可以用湿毛巾蘸水擦拭头部、手脚、胸口等部位。

5.用冷水淋浴。严重的发热或体温过高时，可以尝试用冷水淋浴。但是要注意，不能使水温过于寒冷，使体温骤降而引起健康风险，每个人的体质和耐寒能力不同，需要谨慎决定。

6.吃易于消化的食物。在退烧期间，身体需要额外的能量消耗去维持免疫系统的正常工作。但是，太过油腻、辛辣或含有过多调味料的食物可能会使身体不适。易消化的食物如瘦肉、米粥、面*和水果等不仅能够在身体需要时提供必要的能量，而且还不会增加食用过多可引起身体不适。

在上述方法尝试后，如果仍感觉不舒服，或者烧得更厉害，请及时就医。