备孕期到孕期，孕妈咪可以吃蓝莓吗 孕妇可以吃蓝莓吗

随着国人*活水平的提高，人们对于营养健康的需求越来越高。而孕妇更是需要注意自己饮食的选择，以确保胎儿健康成长。蓝莓作为一种常见的水果，其营养价值受到人们的青睐。那么，备孕期到孕期，孕妈咪可以吃蓝莓吗？

一、蓝莓的营养价值

1.富含抗氧化剂

蓝莓含有丰富的花青素，这种物质具有抗氧化的作用，可以帮助人体对抗自由基的侵害，保护细胞健康。

2.含有丰富的维*素和矿物质

蓝莓富含维*素C、维*素K、维*素E等多种维*素，还含有铁、钙、锰等矿物质，有益于增强人体免疫力，促进胎儿健康。

二、孕妇可以吃蓝莓的好处

1.促进胎儿神经系统健康

蓝莓中含有丰富的钾和维*素C，这对于胎儿神经系统的发育非常有益。

2.防止妊娠糖尿病

蓝莓中所含有的花青素，可以帮助控制孕妇的血糖水平，有助于预防妊娠糖尿病的发*。

3.减少怀孕酸痛

怀孕后，胎儿逐渐增大，孕妇日渐变重，经常会出现腰背酸痛的情况。而蓝莓中所含有的花青素有助于减轻疼痛症状。

三、孕妇吃蓝莓需要注意

1.孕妇要适量食用

虽然蓝莓对人体非常有益，但是过量食用会导致身体的营养平衡失调。

2.保证食用卫*

孕妇在食用蓝莓时，需要注意卫*，保证蓝莓没有被污染。

3.过敏体质慎用

一些孕妇存在一定的过敏体质，吃蓝莓时需要特别注意。

综上所述，孕妇可以适量食用蓝莓，可以帮助胎儿健康成长，预防一些妊娠期疾病。但是需要注意选择新鲜水果，适量食用，并且保证卫*。如果孕妇出现了不适，应及时就医。