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哺乳期的妈妈也能吃芒果但一定需要注意这四大事项

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哺乳期是母亲们给宝宝提供全面养分的重要时期，饮食健康至关重要。很多新妈妈会因为担心食物对宝宝的影响而避免一些本来可以食用的食物，其中*括芒果。那么哺乳期妈妈可以吃芒果吗？

哺乳期妈妈完全可以放心地享用芒果，但应注意适量、切好去皮核、清洗干净等细节。芒果含有丰富的维*素C和纤维素等营养成分，有益于母亲和宝宝健康。

芒果营养价值及益处

芒果是一种热带水果，味甜汁多，不仅口感美味，而且还含有大量营养成分。每100克鲜芒果中含有约60卡路里的热量、0.5克蛋白质、14.8克碳水化合物、1.6克膳食纤维以及丰富的维*素C、维*素E、钾、镁等矿物质。

  1. 1、‍帮助消化，芒果中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便。

  2. 2、促进免疫力，芒果中含有大量的抗氧化剂和维*素C，可以增强身体免疫能力。

  3. 3、保护眼睛，芒果中的维*素A可以帮助保护眼睛健康，预防夜盲症等眼部疾病。‍

哺乳期妈妈吃芒果需要注意什么？

  1. 1、‍适当食用，虽然芒果是一种营养价值很高的水果，但也不应过量食用。建议每次食用不超过半个。

  2. 2、切好去皮核，为了避免吞咽芒果核或者吃到未去皮的部分而引起不适，建议切好去除核和皮后再食用。

  3. 3、清洗干净，新鲜水果表面可能会附着细菌或农药残留物等有害物质，因此在食用前应将其清洗干净。

  4. 4、避免过敏，少数人可能会对芒果产*过敏反应，出现皮疹、呼吸急促、口腔肿胀等症状，这时应立即停止食用并就医。‍

TIPS：

总的来说哺乳期妈妈可以安心地享用芒果，而且它还有多种好处。只要注意适量、切好去皮核、清洗干净等细节，就能让自己和宝宝都健康快乐。但是对于过敏体质的人群需要特别注意，如有不适请及时就医。