「孕酮不足怎么办7种食物帮您提高孕酮水平」 孕酮低吃什么食物最好

孕期到达一定阶段，孕酮水平下降是很正常的现象，但如果孕酮水平过低，会对胎儿健康和母体产*很多不利影响。不过，孕妇还是有方法来提高孕酮水平，除了睡眠、锻炼等外，食物也成为了提高孕酮水平的主要方法。本文将介绍七种食物，能够帮助孕妇顺利度过怀孕期间的孕酮低谷。

一、坚果

坚果是含有丰富不饱和脂肪酸、多种维*素和矿物质的食物，其中含有的维*素E能够有效地提高孕酮水平。建议孕妈妈在孕期适量食用坚果，如腰果、核桃、杏仁、花*等。

二、奶制品

奶制品中含有丰富的维*素B6，这是一种直接能够促进孕酮分泌的维*素，能够帮助孕妈妈提高孕酮水平。在奶制品中，含有B6较高的有牛奶、乳酸菌饮料、芝士等。

三、豆制品

豆制品中含有大量的异黄酮，这是一种类雌激素物质，具有很好的荷尔蒙调节作用，能够促进孕酮水平的提高。建议孕妈妈在孕期多食用豆制品，如豆腐、黄豆等。

四、海鲜

海鲜富含多种营养物质，其中的蛋白质和微量元素能够有效地提高孕酮水平。尤其是富含锌的海鲜如虾、蟹、贝类等，其含锌量很高，能够帮助孕妈妈提高孕酮水平。

五、肉类

肉类能够提供大量的蛋白质及维*素B6，能够显著提高孕酮水平。此外，动物内脏如肝脏和心脏也是极好的孕酮高蛋白质食品。

六、水果

水果中的维*素C能够促进身体对铁元素的吸收，在孕妇贫血的同时也能提高孕酮水平。建议孕妈妈在孕期多食用铁元素丰富的水果，如猕猴桃、草莓、柿子椒等。

七、绿色蔬菜

绿叶蔬菜中含有丰富的维*素B和叶酸，还含有一些硒和钾等元素，能够有效地促进孕酮水平的提高。建议孕妈妈在孕期多食用绿叶蔬菜，如菠菜、芦蒿、油麦菜等。

孕妈妈在日常*活中适量食用上述食物，能够缓解孕期低孕酮的情况，保障胎儿及母体的健康。当然，还需要注意休息、少剧烈运动、多做一些轻度的体育活动等方法，维持良好的心情和身体状态，有助于提高孕酮水平，使成果更加显著。