六个月宝宝就出现贫血 家长们要掌握这些营养摄入法

铁元素对贫血的重要性

贫血主要是由于缺乏铁元素造成的。因此在日常饮食中加入富含铁元素的食物可以帮助改善贫血症状。比如，肉类（牛肉、猪肉）、禽类（鸡蛋、鸭肉）、豆制品（豆腐、黄豆）等都是优秀的铁元素来源。

除了富含铁元素之外，维*素C，维*素B12和叶酸也很重要。维*素C可以促进铁吸收；维*素B12和叶酸则有助于介绍红细胞。

哪些食物容易影响铁吸收？

虽然铁元素很重要，但是一些食物会影响铁的吸收率。例如，碳酸饮料、咖啡、茶叶等都应该避免在进食时饮用。这些食物中含有的鞣酸和多酚类化合物会与铁结合，阻止人体对铁的吸收。

奶制品也可能抑制铁的吸收。因此在进食时应该避免将牛奶或乳制品和富含铁元素的食物同时摄入。

宝宝贫血如何预防？

当然，最好的方法就是预防贫血的发*。在宝宝六个月大之前，母乳喂养可以提供足够的营养和氧气，并且可以减少贫血发*的风险。

如果你选择为你的宝宝使用配方奶粉，请确保奶粉中有足够的铁元素。同时在引进固体食品之前，请咨询儿科医*并了解哪些食物可以提供足够的营养。