试管婴儿优质卵子很重要 平时该怎么做

　试管婴儿前，卵泡大小和卵泡发育是否正常有很大影响，如果卵泡大小不标准，没有达到正常值，那么会影响正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常试管的进行。为了保证试管婴儿的顺利进行，拥有健康的卵巢、优质的卵子就是其中关键，向大家分享几个养卵的方法。

　　在准备试管婴儿的准妈妈们要养成良好的*活习惯，不抽烟、不喝酒,尽量不熬夜,保/证充足的睡眠，每天早晚各一杯蛋白粉、多喝豆浆牛奶等可起到调整内分泌的作用。

　　适当运动，养出优质卵子：

　　适当的锻炼可以帮助助孕方提高身体素质,保/证卵子的质量.可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、瑜伽等；

　　及时补铁，为卵子提供养分：

　　血液中往往含有大量的铁元素,铁元素能够为卵子提供充足养分.因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分；

　　禁忌乱吃药,保持卵子活性：

　　在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%.这是因为止痛药会助孕大脑神经,长期服用会"迷惑"神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。

　　调节饮食，拒绝暴饮暴食

　　避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常*活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；鱼汤可有促卵泡发育，利于助孕性排除优势卵泡。

　　优质的睡眠

　　过度的夜*活会破坏大家的*物钟，有研究表明，如果长期的睡眠在4～6个小时，这是对内分泌型是较不好的方式，所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠。

　　许多身体较弱的助孕性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的助孕性，本来就是身体免疫力较低，助孕性应该注意自己的身体。