孩子总是很难入睡怎么办 2023赠你孩子很难入睡的七大解决办法

*儿育女自古以来就不是一件简单容易的事情，甚至相对来说养育孩子更为艰难和困难，在这漫长的过程中随时都会碰到一些问题。那么，孩子总是很难入睡怎么办？2023年本文就赠你孩子很难入睡的七大解决办法，让我们一起来了解清楚吧。

孩子很难入睡的七大解决办法

1.父母的安慰:父母可以在孩子睡前给孩子读睡前故事，或者播放一些舒缓的儿童音乐，帮助孩子平静下来，帮助孩子入睡。

2.增加运动量:家长可以白天陪孩子锻炼，增加孩子的活动量，减少白天的睡眠时间，晚上容易入睡。

3.调整饮食:睡前三小时禁止孩子吃较甜的食物，如饮料、糖果等。，以免神经过于兴奋。

4.缺乏维*素D或钙:会导致入睡困难。可以多带孩子晒晒太阳，积极补充维*素D和钙。体内维*素D和钙的水平升高后，入睡困难的症状就会减轻和消失。

5.帮助孩子建立睡眠计划:注意帮助孩子养成良好的睡眠习惯。一般睡前不要太兴奋，也不要吃太多或太饿。最好是用固定的方式，在相对固定的时间睡觉，也就是帮助孩子建立一个睡眠计划，比如每次在相对固定的时间用同样的方法或者同样的过程，这样一旦孩子养成习惯，这个时候开始用同样的方式睡觉，孩子就会非常习惯，适应入睡的过程，也就更容易入睡。

6.精神因素:长期紧张、焦虑，或睡前过于兴奋，如睡前看*的动画片或听*的故事，都会导致入睡困难。要注意帮助孩子改变*活习惯，比如睡前2小时尽量不要做太多的运动，逐步提高入睡的难度。

7.环境差:室内温度过高或过低，光线过亮，声音过吵，都容易影响睡眠。因此，入睡前要调节好室内温度，尽量控制在22-24℃，同时尽可能调暗室内光线，保持室内安静，适当抚摸孩子的头部和轻拍其背部，适当播放摇篮曲，帮助其顺利进入睡眠状态。