现在由于工作压力越来越大,人际关系越来越复杂,*活中的*越来越大,很多人晚上失眠,第二天就犯困,身体虚弱,无精打采,因此越来越多的人患有失眠症。下面就来带大家了解下十大养心安神的食物都有哪些。
十大养心安神的食物
1、莴笋
莴苣中所含的乳白色浆液具有安神的作用,特别适合神经衰弱的失眠患者。如果睡前服用,会帮助他们睡得更好。
2、莉莉
从医学上讲,鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效,对病后体虚的人非常有益。还能清心安神,适用于神经衰弱、睡眠不安的人。
3、糯米
糯米滋养气血,温补脾胃,适用于一切神经衰弱体弱者。最好用红枣煮粥或煮粥,能润燥补虚,温补五脏,补气安神。
4、牛奶
牛奶是改善睡眠的第一产品。牛奶中含有维*素A、维*素B2、维*素D等。心烦意乱的时候,不妨喝一大杯牛奶冷静一下。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
5、小米
小米营养丰富。适当吃一些可以安神助眠。小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为,小米有健脾和胃、安眠的功效。
6、胡桃
核桃仁营养丰富,每百克含蛋白质15-20g,碳水化合物10g,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维*素,对人体有益,能健脑。
7、莲藕
新鲜莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁、淀粉、维*素和蛋白质。具有活血化瘀、凉血、清热止渴、增进食欲的功效。煮熟的莲藕具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。用开水或粥煮莲藕效果最好。
8、蜂蜜
蜂蜜营养丰富,含有约70%的葡萄糖和果糖、蛋白质、无机盐、有机酸、维*素、钙、镁、钾、磷等物质。
9、葵花子
葵花子含有亚油酸、氨基酸钾、维*素和各种营养物质。葵花籽中丰富的维*素B2可以调节人体脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的抑制功能。每天晚上吃一把葵花籽可以帮助你入睡。
10、红枣
失眠是许多人都有的症状。如果总是失眠,不妨吃点红枣调理一下身体。睡前吃适量的红枣可以补气血。很多人睡眠质量下降是因为气血虚弱。这时候吃这些补气血的食物,可以稳定心神,这样睡眠质量就会逐渐提高。
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