10大增强记忆力的食物 每天吃一点让大脑保持年轻

随着年龄的增长，很多人的记忆力会开始慢慢衰退。记性不好，工作学习*活都会受到很大影响。所以记忆力差的人可以在*活中多吃一些有助于增加记忆力的食物来提高记忆力。下面就来带大家了解下10大增强记忆力的食物都有哪些。

10大增强记忆力的食物

1、黑巧克力

黑巧克力中的可可含有类黄酮，这是一种对身体非常有益的抗氧化剂。抗氧化剂对大脑健康极其重要，可以降低记忆障碍的风险。

2、鳄梨

鳄梨是大脑的另一种重要食物。它是纤维和单不饱和脂肪的重要来源，有助于促进血液流向大脑。这是最健康的水果之一。

3、鸡蛋

鸡蛋对大脑健康非常有益，是B族维*素，如叶酸、B6和B12的重要来源。此外，蛋黄中还含有胆碱，有助于增强记忆功能，调节情绪。

4、姜黄

姜黄的抗氧化和抗炎特性可以保护大脑免受神经退行性疾病的侵害，同时还可以提高大脑的摄氧量，有助于提高记忆力，增强脑细胞的健康。

5、蓝莓

蓝莓是人类已知的抗氧化剂含量最高的食物之一。它*括维*素C、维*素K和纤维。因为蓝莓中没食子酸的含量很高，所以它特别有利于保护我们的大脑免受退化和压力。

6、西兰花

西兰花是最好的健脑食物之一，因为它富含维*素K和胆碱，有助于保持记忆力。此外，它富含维*素C，其高纤维含量会让你很快有饱腹感。

7、贝类食物

贝类富含蛋白质和赖氨酸，经常食用可以*大脑的能力，提高精神反应能力。同时，贝类的吃法多种多样，吃多了也不用担心肥胖。

8、小米

多吃小米有利于大脑健康，这是近年来各大健康院校研究的结果。据说经常吃小米的人患老年痴呆症的比例比不爱吃小米的人低很多。

9、核桃

核桃是最常吃的健脑食品。每天吃几个核桃，可以有效提高记忆力。核桃含有丰富的抗氧化剂、维*素和矿物质，可以提高大脑的警觉性。此外，核桃中的维*素E还可以预防老年痴呆症。

10、香蕉

香蕉是一种重要的食物材料，可以增强记忆力。这种食物材料不仅含有大量的碳水化合物，还含有丰富的果胶和多种对人体有益的维*素。它们被人体吸收后，能维持人体内环境的酸碱平衡，加速人体对蛋白质的吸收和代谢，提高脑细胞的活性，在增强记忆力的同时促进智力发育。