促排卵吃啥可以提高卵泡质量

怀孕是一个复杂的自然过程，由于各种原因，有些女性长期不能怀孕，需要借助先进医学的力量，排卵是临床应用更多的怀孕方法，无论是自然怀孕，还是试管受精，排卵可以提高怀孕率，所以排卵可以提高卵泡质量？让我们来看看。

促排卵吃什么可以提高卵泡质量

1、豆制品

大豆制品是提高卵泡质量的好东西，如豆腐、豆浆、黑豆、豆皮等。这些食物富含大豆卵磷脂，是一种天然植物雌激素，能滋养女性卵巢，促进卵泡*成，提高卵泡质量。你可以每天喝一杯豆浆，或者吃至少100克的豆制品，这可以调节内分泌。

2、含铁食物

富含铁的食物具有养血补气的作用，如动物肝脏、阿胶、红枣、菠菜、猪血、鸭血、龙眼、红豆等。月经期间，如果女性不特别注意饮食和营养搭配，会导致体内铁储存不足、贫血，影响卵巢功能。因此，多吃铁补充剂可以维持卵巢功能，更好地产*卵泡。

3、含锌的食物

当女性体内锌含量不足时，*殖器官的功能也会降低，从而影响卵泡的质量，所以女性朋友通常可以适当地补充一些含锌的食物。植物含锌食品：豆类、花*、小米、萝卜、卷心菜等。动物食品*括：牡蛎是锌含量最丰富的，还有牛肉、鸡肝、鸡蛋等。

4、富含维*素的食物

富含维*素可以改善人体的免疫功能和健康状况，当体内摄入足够的维*素时，可以更好地补充身体所需的营养，特别是维*素C和E可以更好地促进卵细胞的质量，各种蔬菜和水果都富含维*素。

5、高蛋白食物

鸡蛋、牛奶、肉类等食物是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是*命的物质基础，也是保证优质卵子的必要营养。

推荐促排卵食谱

1、枸杞茶：枸杞一小把，红枣3-4粒，然后放入杯中，用开水冲泡，或用水煮沸，长期饮用有促进卵泡发育的作用。

2、益母当归煮鸡蛋:益母草30克，当归15克，鸡蛋2个。益母草和当归用清水煎成一碗，用纱布滤渣。鸡蛋煮熟冷却后，去壳，插入几个小孔，用药汁煮片刻，喝药汁，吃鸡蛋，每天吃2个。经常食用可以调经养血，增加卵子排出，改善妊娠功能。