吃乳糖酶后腹泻的恢复时间通常为1至3天，具体时间因个体差异和症状严重程度而异。乳糖酶是帮助分解乳糖的酶，部分人因乳糖不耐受而出现腹泻，补充乳糖酶后症状会逐渐缓解。若腹泻持续超过3天或伴有其他不适，建议及时就医。
1.乳糖不耐受是腹泻的主要原因，乳糖酶缺乏导致乳糖无法被充分分解，肠道内乳糖积累引发渗透性腹泻。补充乳糖酶可有效改善症状。
2.恢复期间应避免摄入高乳糖食物，如牛奶、冰淇淋等，选择低乳糖或无乳糖替代品，如杏仁奶、豆奶等。
3.补充益*菌有助于恢复肠道菌群平衡，可食用酸奶、发酵食品或服用益*菌补充剂。
4.保持充足的水分摄入，预防脱水，可饮用淡盐水或口服补液盐。
5.若腹泻严重，可短期使用止泻药物，如蒙脱石散或洛哌丁胺，但需在医*指导下使用。乳糖不耐受引起的腹泻通常可在1至3天内缓解，通过调整饮食、补充乳糖酶和益*菌等措施可加速恢复。若症状持续或加重，应及时就医排查其他潜在病因，避免延误治疗。
