打篮球和打羽毛球都有助于长高，但打篮球的效果更明显。篮球运动中的跳跃和伸展动作能够*骨骼*长，而羽毛球虽然也有跳跃和挥拍动作，但整体强度和对骨骼的*不如篮球。
1. 篮球运动中的跳跃动作对骨骼的*更强烈。篮球比赛中需要频繁的跳跃，如投篮、抢篮板等，这些动作能够有效*下肢骨骼的*长板，促进骨骼的纵向*长。跳跃时，骨骼受到的压力和张力会增加，这种机械*能够激活骨骼*长板中的细胞，加速骨骼的*长和发育。
2. 篮球运动中的伸展动作有助于身高的增长。篮球运动中需要频繁的伸展动作，如投篮、防守等，这些动作能够拉伸脊柱和四肢的肌肉和韧带，增加脊柱的柔韧性和延展性。长期进行这些伸展动作，能够有效增加脊柱的长度，从而促进身高的增长。
3. 羽毛球运动中的跳跃和挥拍动作对骨骼的*相对较弱。羽毛球比赛中虽然也有跳跃和挥拍动作，但整体强度和对骨骼的*不如篮球。羽毛球运动中的跳跃动作较少，且跳跃的高度和力度也相对较小，对骨骼*长板的*较弱。挥拍动作虽然能够锻炼上肢肌肉，但对骨骼*长的促进作用有限。
4. 篮球运动对全身的锻炼更为全面。篮球运动不仅能够锻炼下肢和脊柱，还能够锻炼上肢、核心肌群等全身各部位的肌肉。全面的身体锻炼能够促进全身的*长发育，而羽毛球运动主要集中在手部和下肢的锻炼，对全身的锻炼效果不如篮球。
5. 篮球运动对心肺功能的提升更为显著。篮球运动是一项高强度的有氧运动，能够有效提升心肺功能。良好的心肺功能能够促进血液循环，为骨骼*长提供充足的营养和氧气，从而促进身高的增长。羽毛球运动虽然也有一定的有氧运动效果，但整体强度和对心肺功能的提升不如篮球。
打篮球和打羽毛球都有助于长高，但打篮球的效果更明显。篮球运动中的跳跃和伸展动作能够更有效地*骨骼*长，全面的身体锻炼和心肺功能的提升也有助于身高的增长。建议青少年在*长发育期多进行篮球运动，以促进身高的增长。
