手踝扭伤后应立即采取冷敷、减少活动、抬高患部来促进消肿，并在48小时后逐渐改为热敷帮助炎症吸收。消肿效果的好坏与早期处理是否得当密切相关，因此要及时采取正确措施。
扭伤后，受伤部位会出现肿胀、疼痛甚至活动受限，这是由于软组织损伤后血管渗出造成的。处理时，第一时间停止活动，防止进一步损伤。冷敷是关键措施，可使用冰袋、冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每隔1小时重复一次，持续到48小时，冷敷不仅可以缓解肿胀，还能减轻疼痛。抬高受伤部位高于心脏水平，也有助于静脉和淋巴回流，减少肿胀的积聚。48小时后，改用热敷方式，每次15-20分钟，热敷可以促进血液循环，加快炎症消除。
扭伤后，受伤部位会出现肿胀、疼痛甚至活动受限，这是由于软组织损伤后血管渗出造成的。处理时，第一时间停止活动，防止进一步损伤。冷敷是关键措施，可使用冰袋、冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每隔1小时重复一次，持续到48小时，冷敷不仅可以缓解肿胀，还能减轻疼痛。抬高受伤部位高于心脏水平，也有助于静脉和淋巴回流，减少肿胀的积聚。48小时后，改用热敷方式，每次15-20分钟，热敷可以促进血液循环，加快炎症消除。
如果疼痛或肿胀较严重，可在医*指导下服用非甾体类抗炎药（如布洛芬），或者局部使用消肿止痛的药膏如双氯芬酸钠凝胶。日常饮食也可适当补充高维*素C和蛋白质食物（橙子、深色蔬菜、鸡蛋、鱼肉等），以帮助组织修复。需要注意，根据恢复情况逐步恢复手踝功能，避免过早进行剧烈活动。如果出现无法承重、肿胀极为明显或持续加重等，应及时就医以排除骨折或严重韧带损伤。
