手腱鞘炎通常是由于手部肌腱长期处于劳损状态或反复受力引起的。过度使用手部、单调重复的动作，或者长时间保持不良姿势，都可能成为主要诱因。
腱鞘是一种*裹在肌腱外的保护组织，类似于给电线穿上的绝缘管，它的作用是减少摩擦，帮助肌腱更顺滑地活动。当手部肌腱因为频繁使用或压力过大而受到过度摩擦时，腱鞘组织会发炎并开始肿胀，从而导致疼痛和活动不便。家务劳动、办公室操作电脑，甚至经常刷手机，都有可能是诱发手部腱鞘炎的“潜在杀手”。
症状通常*括手腕或大拇指根部的酸痛、肿胀，有时还可能摸到硬块，或者在活动时感到“咔嚓”声响。如果不加以注意，可能会影响手部的活动范围，甚至使症状加重。
避免腱鞘炎，关键在于减少手部的重复用力。平时工作或日常*活中，注意间隔时间活动手指和手腕，同时掌握正确的用力方式。如果已经出现了不适，可以尝试冷敷或热敷，适度休息手部。佩戴护腕也能缓解疼痛。如果症状持续，建议及时就医以进行进一步的评估和治疗。
