1、 打坐，又称盘腿而坐，是一种养*方法。科学的冥想可以缓解焦虑，促进呼吸顺畅，增加身体的柔韧性。但长期冥想可能会导致静脉血栓和膝关节变形，一些有骨关节疾病的人可能会受到冥想的不利影响。
2、 冥想的好处。缓解焦虑：在冥想、*、深呼吸时，大脑会使身体平静下来，从而最大限度地减少焦虑带来的不良影响，彻底放松身体，平静心灵，从而缓解焦虑的状态；促进呼吸顺畅：冥想时，将平时的自然呼吸调整为细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加顺畅；增加身体的柔韧性：冥想可以提高腿部、脚踝和臀部的柔韧性，增加腿部和臀部的柔韧性，减少运动损伤的机会。
3、 冥想的坏处。静脉血栓：长时间冥想会导致血流不畅、双腿麻木、腓总神经麻痹，严重者甚至会出现静脉血栓；膝关节变形：由于长时间坐在坐姿下，膝关节内侧受到挤压，外侧受到牵拉。长时间过度压迫内侧韧带，会导致膝关节疼痛，甚至膝关节变形；加重：对于膝关节骨关节炎的人来说，冥想不仅不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还会加重膝关节的不稳定，导致关节软骨的损伤。
1、 打坐，又称盘腿而坐，是一种养*方法。科学的冥想可以缓解焦虑，促进呼吸顺畅，增加身体的柔韧性。但长期冥想可能会导致静脉血栓和膝关节变形，一些有骨关节疾病的人可能会受到冥想的不利影响。
2、 冥想的好处。缓解焦虑：在冥想、*、深呼吸时，大脑会使身体平静下来，从而最大限度地减少焦虑带来的不良影响，彻底放松身体，平静心灵，从而缓解焦虑的状态；促进呼吸顺畅：冥想时，将平时的自然呼吸调整为细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加顺畅；增加身体的柔韧性：冥想可以提高腿部、脚踝和臀部的柔韧性，增加腿部和臀部的柔韧性，减少运动损伤的机会。
3、 冥想的坏处。静脉血栓：长时间冥想会导致血流不畅、双腿麻木、腓总神经麻痹，严重者甚至会出现静脉血栓；膝关节变形：由于长时间坐在坐姿下，膝关节内侧受到挤压，外侧受到牵拉。长时间过度压迫内侧韧带，会导致膝关节疼痛，甚至膝关节变形；加重：对于膝关节骨关节炎的人来说，冥想不仅不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还会加重膝关节的不稳定，导致关节软骨的损伤。
1、 打坐，又称盘腿而坐，是一种养*方法。科学的冥想可以缓解焦虑，促进呼吸顺畅，增加身体的柔韧性。但长期冥想可能会导致静脉血栓和膝关节变形，一些有骨关节疾病的人可能会受到冥想的不利影响。
2、 冥想的好处。缓解焦虑：在冥想、*、深呼吸时，大脑会使身体平静下来，从而最大限度地减少焦虑带来的不良影响，彻底放松身体，平静心灵，从而缓解焦虑的状态；促进呼吸顺畅：冥想时，将平时的自然呼吸调整为细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加顺畅；增加身体的柔韧性：冥想可以提高腿部、脚踝和臀部的柔韧性，增加腿部和臀部的柔韧性，减少运动损伤的机会。
3、 冥想的坏处。静脉血栓：长时间冥想会导致血流不畅、双腿麻木、腓总神经麻痹，严重者甚至会出现静脉血栓；膝关节变形：由于长时间坐在坐姿下，膝关节内侧受到挤压，外侧受到牵拉。长时间过度压迫内侧韧带，会导致膝关节疼痛，甚至膝关节变形；加重：对于膝关节骨关节炎的人来说，冥想不仅不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还会加重膝关节的不稳定，导致关节软骨的损伤。
