产后肥胖一年了也瘦不下来怎么办(产后多久可以做瑜伽呢)

产后肥胖一年了也瘦不下来怎么办？产后多久可以做瑜伽呢？物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。物理减肥发一般主要是通过加热或是震动来促进脂肪代谢分解，使人体排汗增加，消耗能量，继而促进脂肪的消耗分解。或是通过震动，促进脂肪代谢分解，例如现在的运动瘦身机等，就是通过震动的方式，促进肌肉快速而有节奏地收缩，增加细胞分解脂肪的能力及加强局部血液循环，从而达到减肥的目的。而物理减肥方法也是备受宝妈们喜欢的减肥方法之一

产后肥胖一年了也瘦不下来怎么办

*三到四次。

3、吃完饭站着别坐着

若是吃完饭就直接坐着是很容易在腹部上堆积脂肪的，所以若是想让自己腹部上的肥肉消除，比较好是吃完饭就站着，而不是坐着。

产后一年减肥有效吗

很多新晋妈妈在产后的一段时间内几乎没有什么时间实行自己的减肥大计，因为将自己的心思主要放在宝宝的身上。而一年之后，一般不用花太多的心思在宝宝身上，而新晋妈妈们也可以开始自己的减肥计划，但是因为自己身上的赘肉累积的时间较长，很多产妇在减肥时也有不少担忧，那究竟怎么样才能使自己更好的减肥呢？在一年之后减肥有效吗？

其实关于产后一年减肥是否有效的话题，其实一般只要是有想减肥的心，何时减肥都是能取得很好的效果的，虽然产后一年相较产后半年的减肥黄金期减起来比较难，但是只要有恒心，一般减肥都是能看到很好的成效的，那要怎么做才能使自己的身材更加窈窕呢？其实减肥一般都是饮食和运动双重作用都能取得很好的效果，而一般而言，均衡膳食和适宜的运动相搭配而成，能够起到很好的瘦身效果。特别是产后一年，宝宝基本有了一定的行动力，要照顾好宝宝也肯定是一项体力活，若是不想只是纯粹的进行体育运动，则亲自照顾宝宝也是一项很好的运动呢。

产后一年的减肥方法

一般产后一年之后的减肥一般是已经步入正常化，所以减肥一般也是按照正常程序来进行即可，而一般产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等，这几种产后减肥方法侧重点不同，我们很难直接定义哪个是产后减肥的比较好方法，所以我们只能是从各个方面来分析这几种方法，看看哪种减肥方法更加适合自己。

饮食减肥：其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。说起减肥，很多人会马上想到饮食减肥方法，因为还是有很多人单纯的认为，胖就是吃出来的。而是饮食减肥上，也只是想简单通过节食来达到减肥效果，但这都不算是科学的，一般想要更健康的减肥，比较好是通过改善饮食结构，通过合理膳食来达到更好的修身效果。

运动减肥：其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式，其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效，而且若是通过运动减肥瘦下来，则产妇的身材曲线也会比较健美。而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”，一般产妇在产妇做些简单的家务，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动，对减肥都是很有帮助的。

药物减肥：一般而言，药物减肥是懒人们最容易想到的减肥方式，因为不想戒嘴，也懒得运动，所以就想着通过药物来让自己的身材保持窈窕，而一般对于产后采取吃药减肥的方式，我们是不建议的，俗话说“是药三分毒”，减肥药更是“毒”量不小，若是有进行母乳喂养的宝妈，则对宝宝也会有一定的影响。