降胆固醇的食物一览表

胆固醇太高了吃什么好。

胆固醇高的人要经常吃以下10种食物:苹果:因为含有丰富的果胶、纤维素和维*素C，有很好的降脂效果。如果你一个月每天吃两个苹果，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管疾病有害)水平会降低，高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，对心血管疾病有益。胡萝卜:富含果钙，与胆汁酸发*化学反应，从粪便中排出。哪些食物可以降低胆固醇。

膳食纤维有利于控制血液中的胆固醇。一方面，膳食纤维会干扰人体对胆固醇的吸收，也可与胆汁酸、胆汁盐联合使其排出体外，以使胆汁酸在体内保持一定浓度，促进肝脏胆固醇的升高。

关于降胆固醇食物清单的内容。

(1)常见食物胆固醇含量表，第一是它!如何降低胆固醇?把这些必需品转发给需要的朋友。

常见食品中胆固醇含量表(mg/100g)食品含量猪脑2571牛脑2447黑骨鸡黄2057鸭蛋黄1576鸡黄1510鸡蛋(土鸡)1338。(2)12种降胆固醇食物。

玉米中含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维*素E等，均有降低血清胆固醇的作用。印度牛奶几乎没有高血压、冠心病，牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，它能抑制胆固醇在动脉血壁的沉积，还能抑制人体内胆固醇合酶的活性，降低胆固醇的产*。葡萄和葡萄汁，像葡萄酒一样，含有一种叫做白藜芦醇的天然物质，可以降低胆固醇。动物实验也表明它可以降低胆固醇和抑制血小板聚集。

(3)说点别的，12种可以降低胆固醇的食物。

如果你不是特别喜欢吃鱼的人，要意识到改变这一习惯对你是最有利的。

(4)健康胆固醇清单，这些食物使胆固醇直线上升，但你喜欢它们!