哪些食物能滋润肠道?
【膳食纤维】有利于大便的排泄。纤维素具有很强的吸水性和保水性，它在大肠中吸收水分，增加粪便的体积，使粪便变软，*肠道蠕动，从而缩短粪便在肠道内停留的时间，保持大便畅通。它对保持身体健康很有意义。建议多吃含膳食纤维的食物:荞麦、大麦、小麦、玉米、高粱、苦荞粉、大麦、高粱米。吃什么食物对便秘有好处?
水果:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量用蜂蜜代替果汁。
早晨禁食魔芋。
水分相当丰富的食物。燕麦片:富含水溶性纤维，添加到牛奶或豆浆中。
关于“润肠食物”的内容。(1)长期便秘的人应该吃什么?医*:有规律地吃四种食物有助于通便。
多吃以上润肠的食物，以保持肠道通畅的状态，让粪便第一时间排出体外。注:本文中的部分文字和图片来自互联网。
(2)5种通便食物，最适合便秘的人食用。
瓜子味温、味甜，进入大肠后，富含大量的不饱和脂肪酸、蛤脂、亚油酸等，还能加速胃的消化功能，能使体内的毒素和垃圾都排出体外，从而解毒燃烧脂肪，滋润肠道，增强体质。蛤蜊也富含钙。橘子富含维*素C，有助于肝脏排毒。含柠檬酸，消除疲劳。
薄薄的内层含有膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动。
(3)吃什么好，四种食物是一种宝，是排便的好选择。
苹果是最常见的水果之一,在日常*活中,和它的营养价值也很高,深爱梨的人也是一种水果,可以在肠道松弛扮演一个角色,因为梨不仅可以*产液体,滋润干燥,清除热,等等,而且清洁肠道芦笋通常用于烹饪,味道很好,和产*的菜也很好吃,和芦笋的营养价值也很高,这是一个低的糖。
(4)湿润肠道和缓解肠道的食物，寻找这些。
这里有一些食物可以减轻你的肠道，使它们更健康。纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物。
(5)有通便作用的食物。
被誉为“通便之王”的4种食物，建议每天多吃，润肠解毒，一种轻松。
冬天天气干燥，容易便秘，家里的中老年人上厕所很费劲，半个小时都解决不了，真是让人担心。要想避免便秘，首先要多运动，然后从饮食开始，多吃高纤维食物，可以帮助滋润肠道。今天就给大家介绍几种高纤维蔬菜，都是“通便之王”，每天吃一次，润肠解毒，放松身体。
首先是秋葵(粗纤维3.9克)——烧秋葵。
准备秋葵，大蒜，食用油，酱油，香醋，盐，蚝油。
1、把秋葵洗净，把果茎切掉，可以不切，但要把茎切掉。烧开一锅水，放入适量盐、食用油，倒入秋葵煮2分钟，捞出凉水，沥干水分放入盘中。
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